총콜레스테롤 수치 낮추는 방법의 핵심

총콜레스테롤 수치 낮추는 방법의 핵심

 

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총콜레스테롤 수치 낮추기 위해 명심해야 할 점! 지방은 우리 몸에 꼭 필요하지만 그 양이 과해지면 건강에 악영향을 끼친다. 과하게 섭취한 포화지방은 체내 총콜레스테롤 수치를 상승시킨다. 그 숫자가 정상보다 높다면 주의가 요구된다. 어떠한 문제를 유발하는지 함께 살펴보자. 총콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관에 축적된다. 혈관을 막아 혈액순환을 방해한다. 고혈압과 같은 혈관질환을 유발하는 것이다. 총콜레스테롤 수치는 혈관에도 문제를 발생시키지만 더욱 심각한 문제는 따로 있다. 뇌에 존재하는 혈관이 막히면 뇌졸중이나 뇌출혈과 같은 생명과 직결된 질환이 나타난다는 것이다. 이런 합병증을 막기 위해서 평소에 미리 총콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 노력해야 한다. 어떤 방법이 있을까? 일단 포화지방이 가득한 동물성기름을 피해야 한다. 포화지방은 총콜레스테롤 수치를 상승시키는 주된 원인이다. 반대로 식물성기름에 들어있는 불포화지방을 섭취하자. 불포화지방은 놀랍게도 총콜레스테롤 수치 감소에 많은 영향을 끼친다. 혈관 노폐물 배출 역할을 맡는 불포화지방! 특히 올리브오일에 많이 들어있다고 한다. 올리브오일에 함유된 불포화지방은 80% 가량이라고 한다. 총콜레스테롤 수치 감소 전혀 어렵지 않다.