혈관건강 지키는법 이렇게 해본다면?
요즘 많은 현대인들은 다들 소화기질환 스트레스로 인한
편두통 또는 어지럼증을 다들 가지고 살죠~ 제 주변만
보더라도 그런 이야기 많이들 합니다. 일단 기본적으로
혈관건강 지키는법 방법이 있습니다. 혈관은 쉽게 말한다면
통로를 말합니다. 혈액이 계속 24시간 쉬지 않고 움직여야
우리가 존재하는 것입니다. 그런데 이런 혈액이 잠깐이라도
멈추고 움직이지 않는다면? 우리는 생명이 없다는 의미
입니다.
즉 혈액은 많이 분비되는데 그만큼 그것을 받아줄 혈관이 통로가
좁으면? 흔히 말하는 편두통 빈혈 등이 나타납니다. 즉 과하게
뇌가 활동을 해서 항상성을 유지해야 되기 때문이죠.
요즘 워낙에 젊은 사람들이 성공에 대한 열망도 크고 그렇다보니
대부분 늦게까지도 일하고 또한 그만큼 잠을 덜자게 됩니다.
예전에는 회사 일을 하다가도 1시간씩 산책을 다니기도 하는
문화가 있었지만 요즘은 그냥 실내에서 컴퓨터 전자파만 보면서
대부분 시간을 보내죠~ 그 마저도 회사내 대인관계나 가족이
힘들게 한다면 그것으로 인해서도 굉장한 스트레스와 고통을
받게 됩니다. 물론 적당량의 스트레스는 우리 삶에 동기부여를
부여하며 매우 유용하게 작용합니다. 허나 분명히 그것이 과하면?
그때 비로써 문제들이 발생합니다.
혈관건강 위협하는 요인 중에 가장 흔한 것이 바로 기름진음식의 폭식입니다.
햄버거, 치킨 류의 기름진 음식과 치즈 등의 과한 유제품 섭취는
장내에 안좋은 세균을 만드는 것은 물론이고 결과적으로
위암, 대장암을 만드는데 크게 기여하게 됩니다. 물론 사람들은
그럽니다 “먹는거로라도 스트레스를 풀어야 겠다”
사실 틀린말도 아닙니다. 사람에게는 여러 호르몬이나 신경전달
물질이 있는데 그런 뇌의 활동이 제대로 이루어지려면 적당한
정도의 욕구는 늘 충족될 때 건강합니다. 허나 그것이 중요한 것은
과하지 않아야 된다는 것입니다. 위와 같은 기름진 음식을
먹게되면 혈관에 찌꺼기가 끼듯 콜레스테롤이 들어갑니다.
ldl이라고 하여서 매우 안좋은 형태입니다.
결국 혈관의 통로가 10이었다면 저런 음식들을 즐겨 먹다 보면 어느새
8 6 4 이렇게 좁아지죠~ 그런데 혈액이 계속 분비되는데 들어갈
혈관이 작아지니 계속 과한 활동을 하고 에너지소모를 합니다.
즉 보통 같으면 2-3시간씩 일을 해도 안 힘들다가 어떤 때는
30분만 무언가를 하려고 하면 굉장히 사람이 진이 빠지고
기운도 없고 머리도 아파지는 그런 상황 다들 겪어보셨죠?
그런 경우에는 즉 혈관이 제대로 활동하지 않는데 거기에 나쁜
혈액들이 계속 쌓여있기 때문입니다. 그럼 물론 정화가 안되느냐?
당연히 됩니다.
일단 기본적으로 혈액을 정화하려면 hdl콜레스테롤 이라고 하여서
좋은 지방산을 섭취하시면 좋습니다. 좋은 올리브오일, 또는
생선을 꾸준히 먹는 습관, 그리고 여러 가지 기타 그 외에도
수두룩 하게 많습니다. 그게 아니면 칼슘마그네슘을 꾸준히
먹으며 코엔자임큐텐을 먹어서 혈액내에 세포에너지를 재생
시키는 것도 좋습니다. 대부분 뇌혈관 질환을 예방하는 것은
3가지 기억하시면 됩니다. 오메가3 + 칼슘+마그네슘 + 코엔자임큐텐
이거 3가지가 거의 핵심이라고 보시면 됩니다. 물론 더 여유가
있다면 이 외에도 다른 여러 가지를 추가하셔도 괜찮기는 합니다.
허나 뭐든 과유불급이듯 너무 과도하게 먹는 것은 당연히
좋지 않습니다.
또한 생활 습관 자체를 늘 비슷한 시간에 왠만하면 수면을 할수
있도록 패턴을 유지하며 누워서 어떤 책을 본다거나 또는
태블릿을 보는 습관은 혈액순환에도 안좋고 당연히 혈관건강
개념으로 보아도 좋은 것은 아닙니다. 혈관이 깨끗해야
좋은 혈액이 마음껏 활동합니다. 즉 잔디밭이 제대로
깔려있어야 거기서 축구도 하고 맘껏 뛰어놀 것 아닙니까?
하지만 잔디들이 조금씩 사라지거나 없어진 환경에서는
당연하게도 맘껏 축구도 못하고 못 뛰어 놀겠죠?
혈관은 갑작스럽게 터지기도 하는 무서운 존재이기 때문에
편두통이나 어지럼증이 자주 나타난다면 꼭 그런 전조증상을
간과해서는 안될 것입니다.
즉 혈관은 혈액이 맘껏 뛰어 놀 수 있도록 환경을 만들어주면
됩니다. 양파 마늘 같은 음식을 과하지만 않게 조금씩 하루에
1-2쪽씩 드셔주시는 것도 콜레스테롤 정화와 혈액을 건강하게
만드는데 매우 좋습니다. 그리고 또한 최대한 긍정적으로 생각하여
좋은 호르몬을 만드는 것도 중요합니다. 결국 뇌는 우리가 생각하는
대로 움직인다는 것이 잘 알려져 있는 뇌의 활동 패턴입니다.
즉 예전에 미소를 짓다보면 행복해진다는 말은 과학적으로
타당한 이야기 입니다. 지금은 힘들어도 계속 웃고 조금씩
노력하는 습관은 굉장히 좋은 건강을 지키는 방법입니다.
물론 늘 살다보면 좋은일만 있을 수는 없겠죠 허나 그래도
그렇다고 하여 늘 기운이 축 늘어질수만은 없는 것입니다.
혈관건강 지키는법 생각보다 원리를 알면 쉽습니다. 맘껏 뛰어놀 수
있는 잔디밭을 만들어주고 ~ 잔디가 잘 자라도록 좋은 음식과 영양제 등을
통해서 공급을 해주면 되는 것입니다. 결국 좋은 가정환경에서 좋은 아이가
자라날수 있는 것입니다. 혈관이 좋아야 그만큼 혈액도 마음껏 뛰어 놀 수
있는 것이죠. 지금이라도 음식을 기름진 것을 줄이고 야채 채소를
습관화하며 과일을 적당히 드신다면 건강을 충분히 지키고 유지할수
있답니다. 주기적으로 콜레스테롤 검사를 받아보시는 것도 여러가지를
예방하는 차원에서 괜찮은 방법 중 하나랍니다 이상입니다 ^^이상이에요
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